С первым днем лета, дорогие!
Ну ка напишите свой комментарий, готов я к лету? Кто не напишет, тот редиска))
В фитнес индустрии есть устойчивое выражение – подготовиться к лету, ну там к отпуску на пляже, чтобы выглядеть хорошо в плавках или купальнике))
Очень много людей, ничего не понимая в тренировках и питании, приходят в фитнес-клубы в марте-апреле и надеяться что к 1 июня они будут практически фитнес модели. Если тренироваться 4-6 дней в неделю и быть на жестком дефиците калорий, по сути есть на 30-40-50% меньше привычного объема еды, то конечно можно достичь результата за три месяца. Но если в вашей жизни не было раньше спорта и с питанием у вас бардак, то вряд ли вы вот так возьмете в один день и полностью пересмотрите свой образ жизни. Это крайне сложно сделать.
Я же выбрал другую стратегию, постепенного роста и увеличения нагрузок:
• Начал регулярно тренироваться в сентябре 2021 года. Сначала 2-3 тренировки в неделю, потом 3-4 тренировки, потом 4-5 раз в неделю.
• В середине ноября добавил традиционную «качалку» - физические упражнения с отягощениями без кардио, 2-3 раза в неделю мы вместе с Русланом @ruslanismailov1984 после комплекса оставались и делали базовые упражнения на: грудь, спину, плечи, руки, ноги. Руслану отдельное спасибо за упражнения и компанию.
• Пересмотрел свое пищевое поведение – стал есть 5 раз в день уменьшив порции и пересмотрел часть продуктов.
Трансформация потребовала от меня 9 месяцев. Тело менялось не сразу - по степенно, силовые показатели выросли, выносливость стала лучше. Чувствую себя гораздо лучше чем осенью 2021 года, а выгляжу лучше чем в 17 лет, тогда я занимался в секции дзюдо 5 дней в неделю.
Прикольно в 37 лет быть в физическом состоянии лучше чем в 17.
Слушайте, значит все просто, образ жизни – сон, питание, тренировки, анализ показателей организма - могут любого человека сохранять в хорошей физической форме. Тогда в мои 17 лет не было мобильных телефонов и инстаграмов, нет фотографий под рукой. Я бы очень хотел сделать фотографию через 20 лет, когда мне будет 57 и посмотреть на себя. Возможно ли в 57 быть лучше в чем 37.!?
С меня 9 месяцев труда, с вас лайк и комментарий.
